CI-KUNG
1° LIVELLO ESPERTI
(energia –esercizio)
ESERCIZI DI RESPIRAZIONE
Una respirazione completa purifica polmoni, sangue e previene la tubercolosi e tutte le malattie alle vie aeree e i disturbi all’apparato digerente
1° LIVELLO ESPERTI
51 RESPIRAZIONE BASE PER ESPERTI
52 RESPIRAZIONE PER IL YANG
53 RESPIRAZIONE PER IL YIN
54 RESPIRAZIONE PER I 12 MEREIDIANI
55 RESPIRAZIONE PER LA MENTE
56 RESPIRAZIONE PER DIRIGERE IL (CI) NEL PUNTO DESIDERATO
57 RESPIRAZIONE PER L’AUTO CONDIZIONAMENTO 2
58 RESPIRAZIONE PER LA PERDITA DEL LIQUIDO SEMINALE
59 RESPIRAZIONE PER L’ESPULSIONE DEI GAS DEL CORPO
60 RESPIRAZIONE PER IL SANGUE
(51)
RESPIRAZIONE BASE PER ESPERTI
(4-0-4)
Utilizzare la respirazione, addominale o toracica e apicale nella posizione più comoda.
Concentrarsi sul ritmo cardiaco fino a sentirlo sempre Presente
metterlo in relazione con la respirazione proporzionalmente al
traguardo che si intende raggiungere, rimane inteso che
inizialmente si stabiliranno i tempi di inspirazione ed
espirazione per poi condizionare alle necessità personali.
- 1. Inspirare profondamente, guardando i polmoni come un contenitore segnato da dei punti di
misurazione del contenuto, che nel nostro caso è l’aria, concentrarsi
sul ritmo cardiaco e stabilire dei livelli del contenitore uguali fra di
loro e a questi livelli deve corrispondere il ritmo cardiaco.
Immaginate l’aria come se fosse liquida quindi riempirà
inizialmente il fondo per poi colmare l’orlo.
- 2. Espirare profondamente dalla bocca, guardando i polmoni come un contenitore
segnato da dei punti di misurazione del contenuto, che nel nostro caso è l’aria,
concentrarsi sul ritmo cardiaco e stabilire dei livelli del contenitore uguali
fra di loro e a questi livelli deve corrispondere il ritmo cardiaco.
Immaginate l’aria come se fosse liquida e alla base dei polmoni ci
fosse un pistone nel nostro caso il diaframma che comprime l’aria
e la spinge fuori dal basso verso l’alto fino all’orlo.
RISULTATI TERAPEUTICI
Beneficio per tutto il corpo e la mente.
(52)
RESPIRAZIONE PER IL YANG
(4-1-4)
Utilizzare la respirazione, addominale.
Inginocchiarsi e sedersi sulle gambe appoggiando i glutei sui talloni con il dorso dei piedi appoggiati sul pavimento, assumere l’atteggiamento superbo con il tronco eretto, appoggiare il dorso della mano destra sulle cosce vicino al bacino e il dorso della mano sinistra sopra il palmo della mano destra, lo sguardo rivolto giù, respirare profondamente e lentamente.
- 1. Inspirare profondamente lentamente, in un tempo pari all’espirazione, praticare la respirazione discendente verso il tan tien dirigendovi il (CI).
- 2. Trattenere l’aria nei polmoni, in un tempo pari un quarto dell’inspirazione, far crescere il (CI) nel tan tien.
- 3. Espirare profondamente, lentamente in un tempo pari all’inspirazione, assumere la consapevolezza e l’atteggiamento di forza e di dominio
esteriore.
RISULTATI TERAPEUTICI
Benefico dell’YANG
(53)
RESPIRAZIONE PER IL YIN
(4-1-4)
Utilizzare la respirazione toracica e apicale, nella posizione più comoda, in piedi, seduti, supini, per chi sta in perfetta forma, inginocchiarsi e sedersi sulle gambe appoggiando i glutei sui talloni con il dorso dei piedi appoggiati sul pavimento, assumere l’atteggiamento superbo con il tronco eretto, appoggiare il dorso della mano destra sulle cosce vicino al bacino e il dorso della mano sinistra sopra il palmo della mano destra, lo sguardo rivolto giù, respirare profondamente e lentamente.
- 1. Inspirare profondamente lentamente. in un tempo pari all’espirazione, praticare la respirazione ascendente verso il cervello.
- 2. Trattenere l’aria nei polmoni , in un tempo pari un quarto dell’inspirazione, far crescere il (CI) nel cervello.
- 3. Espirare profondamente, lentamente in un tempo pari all’inspirazione,
RISULTATI TERAPEUTICI
Benefico dell’YIN
(54)
RESPIRAZIONE PER I 12 MERIDIANI
(3-6-3)
Utilizzare la respirazione, addominale o toracica nella posizione più comoda.
Prima di iniziare l’esercizio socchiudere o chiudere gli occhi, con la lingua toccare la parte superiore liscia del palato.
1 Inspirare profondamente, in un tempo pari a un terzo dell’espirazione, contrarre i genitali, premere
la lingua sul (TU MO ) volta della bocca, stringere i glutei e i denti,
contemporaneamente sfregare le mani energicamente finché potete.
2 Trattenere l’aria nei polmoni in un tempo pari 2 volte l’inspirazione e tenere fino
all’espirazione tutte le azioni eseguite durante l’inspirazione.
3 Espirare profondamente, in un tempo pari all’inspirazione.
RISULTATI TERAPEUTICI
Stimola i dodici meridiani, favorisce la circolazione del (CI) in tutto il corpo,
ottima respirazione per dirigere l’energia nella parte interessata.
(55)
RESPIRAZIONE PER LA MENTE
(1-6-1)
Utilizzare la respirazione, toracica e apicale in movimento.
1 - Inspirare profondamente in un tempo pari alla espirazione.
2 - Trattenere l’aria nei polmoni in un tempo pari al 6 volte l’inspirazione o
l’espirazione.
3 - Espirare profondamente, in un tempo pari alla inspirazione.
RISULTATI TERAPEUTICI
Non praticare quando ci si espone a lungo al sole, durante il ciclo mestruale,
in gravidanza perché causa disturbi al feto e riduzione del latte materno.
Calma mentale con miglioramento del pensiero e la circolazione del sangue,
ossigenazione delle cellule con ricarica del (CI).,
(56)
RESPIRAZIONE PER DIRIGERE IL (CI) NEL PUNTO DESIDERATO
(3-6-3)
Utilizzare la respirazione, addominale o toracica nella posizione più comoda.
Prima di iniziare l’esercizio socchiudere o chiudere gli occhi e girarli su come per guardare dietro, con la lingua toccare la parte superiore liscia del palato.
1 Inspirare profondamente, in un tempo pari a un terzo dell’espirazione, contrarre i genitali, premere la lingua ( TU MO ) volta della bocca, stringere i glutei e i denti, contemporaneamente sfregare le mani energicamente finche potete.
2 Trattenere l’aria nei polmoni in un tempo pari 2 volte l’inspirazione e tenere fino
all’espirazione tutte le azioni eseguite durante l’inspirazione e concentrarsi sul punto desiderato per dirigere il (CI).
3 Espirare profondamente, in un tempo pari all’inspirazione.
RISULTATI TERAPEUTICI
Stimola i dodici meridiani, favorisce la circolazione del (CI) in tutto il corpo,
ottima respirazione per dirigere l’energia nella parte interessata.
(57)
RESPIRAZIONE PER L’AUTO CONDIZIONAMENTO 2
(1-2-1)
Non praticare quando ci si espone a lungo al sole, durante il ciclo mestruale,
in gravidanza perché causa disturbi al feto e riduzione del latte materno.
Utilizzare la respirazione, addominale o toracica nella posizione più comoda,.
1 - Inspirare profondamente in un tempo pari all’espirazione.
2 - Trattenere l’aria nei polmoni in un tempo pari 2 volte l’inspirazione e l’espirazione si
pronuncia mentalmente ( sto-be-ne ).
3 - Espirare profondamente, in un tempo pari all’inspirazione
RISULTATI TERAPEUTICI
Protegge il neurovegetativo favorendo una buona salute, migliora le capacità mentali.
Porta a una posizione neutrale alla presenza di animali durante l’assenza di aria nei polmoni a condizione che effettivamente i polmoni siano privi di aria.
(58)
RESPIRAZIONE PER LA PERDITA LIQUIDO SEMINALE
(2-4-6)
Utilizzare la respirazione, addominale o toracica nella posizione più comoda.
Non praticare quando ci si espone a lungo al sole, durante il ciclo mestruale, in gravidanza perché causa disturbi al feto e riduzione del latte materno.
Prima di iniziare l’esercizio chiudere gli occhi e girarli su come per guardare dietro, con la lingua toccare la parte superiore liscia del palato ( TU MO ) o volta della bocca.
- Inspirare profondamente contrarre e portare i testicoli su, in un tempo pari a un terzo dell’espirazione.
- Trattenere l’aria nei polmoni in un tempo pari 2 volte l’inspirazione .
- Espirare profondamente, in un tempo pari a 3 volte l’inspirazione.
RISULTATI TERAPEUTICI
Salutare per il neurovegetativo, il sistema nervoso, aumenta la stima di se e nei confronti degli altri la comprensione, migliora principalmente l’autocontrollo.
(59)
RESPIRAZIONE PER L’ESPULSIONE DEI GAS DEL CORPO
(2-0-2)
Utilizzare la respirazione, addominale o toracica nella posizione più comoda.
Prima di iniziare l’esercizio chiudere gli occhi .
1- Inspirare profondamente concentrarsi sulla respirazione localizzandola nel pomo di
Adamo e guidandola verso l’alluce, come a portare i gas del corpo in periferia.
2- Espirare profondamente, in un tempo pari all’inspirazione, eliminare i gas portati all’alluce.
RISULTATI TERAPEUTICI
Eliminazione dei gas presenti nel corpo con beneficio per tutto il corpo e la mente,
ossigena il sangue.
(60)
RESPIRAZIONE PER IL SANGUE
(6-3-6)
Utilizzare la respirazione, addominale o toracica nella posizione più comoda.
1 - Inspirare profondamente in un tempo pari all’espirazione, dalla narice sinistra chiudendo quella destra.
2 - Trattenere il respiro, in un tempo pari alla metà dell’inspirazione e dell’espirazione.
3 - Espirare profondamente, in un tempo pari all’inspirazione, dalla narice destra chiudendo quella sinistra
4 - Trattenere il respiro, in un tempo pari alla metà dell’inspirazione e dell’espirazione.
RISULTATI TERAPEUTICI
beneficia in particolare il sangue per l’ossigenazione, contro il nervosismo e il mal di testa.